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five Muskellängentraining

Häufig treten durch einseitige Belastungen im Arbeitsalltag (z.B. langes Sitzen im Büro, im Auto, etc) starke Veränderungen in der Flexibilität der vorderen Muskelketten auf, wodurch es zu statischen Veränderungen im ganzen Körper kommt. Die mangelnde Flexibilität dieser Strukturen zwingen uns in eine belastende Körperhaltung. Diese äußert sich häufig in Rückenschmerzen und schlimmstenfalls in Form eines Bandscheibenvorfalles.
Um der Problematik entgegenzuwirken, empfehlen wir neben einem guten Krafttraining, besonders die vorderen und hinteren Muskelketten aktiv zu verlängern bzw. in ihrer Flexibilität zu verbessern.
Ein besonderes Augenmerk liegt dabei bei der Rückwärtsbewegung  der Wirbelsäule, um der wirklichen Ursache der meisten Rückenschmerzen entgegenzutreten.

Was ist Five?

Das Five-Training ist ein Beweglichkeitstraining, in dem, anders als beim klassischen Dehnen, eine Kraftbelastung der Muskulatur gefordert wird. Dieser Reiz führt dazu, dass ein neues Bewegungsmuster erlernt wird und der Muskel auf seine ursprüngliche Länge gebracht wird.
Neben Kraft, Ausdauer, Koordination und Schnelligkeit ist Beweglichkeit ein essentiell wichtiger Bestandteil, um alle motorischen Grundfähigkeiten ausführen zu können.
Durch das Muskellängentraining mit Five werden Bewegungseinschränkungen aufgehoben bzw. minimiert.